歡樂血拼大隊

壺鈴KETTLEBELL，源自俄羅斯的健身運動器具，獨特的造型利用抓、舉、挺、擺、蹲、推...等等動作，可以在短時間進行有氧運動訓練、核心肌群訓練、肌耐力爆發力訓練...等等各種健身運動，是一種極為省時又安全有效的健身方式。

練習壺鈴KETTLEBELL的好處：

練習壺鈴，可以提升肌力、肌耐力、肌爆發力，以及心肺耐力。而且核心肌肉群也會被非常確實的鍛鍊，並可以同時訓練全身運動的協調性，以及身體的柔軟度。更重要的是，它更是高強度的有氧運動，讓您可以提升心肺能力，讓身體有效的運動，您不用再使用好幾種運動器材，使用壺鈴也可以得到相同的效果，可以說是一舉數得的多肌群訓練運動器材。

為何壺鈴優於其他的健身器材

大部分的運動器材都只能得到單一性的運動效果，例如：跑步機，可以讓您得到有氧運動的效果，但無法得到肌力訓練；健身車，著重於下半身，對於上半身及肌耐力效果不好；橢圓機，效果類似於跑步機；啞鈴及槓鈴，著重於肌力訓練，無法得到有氧運動的效果....。

而壺玲的獨特造型及動作〈抓、舉、挺、擺、蹲、推...等〉，可以使您得到肌力訓練及有氧運動，例如：壺玲的蹲、舉可以使大腿、臀部、手臂、胸部等肌肉同時被訓練；壺玲的抓、擺可以使大腿，腹部肌群、肩關節、手腕等處的肌肉同時運動。 而一套的壺玲運動可以讓人體的多肌群同時動作，而且熱量消耗的非常快，心跳可以迅速的飆到130，30分鐘的壺玲運動效果不輸給其他運動器材，更重要的是，他的體積很小不佔空間，不需要大的地方就可以運動了，非常適合現在的家庭或是上班族使用。

如何開始

※首先先選擇適合您的壺玲，一般來說以無法單手舉起的重量為主。

※壺鈴的動作千變萬化，建議您可以上youtube，搜尋壺鈴或kettlebell，或是找專業教練學習。

※您可以準備數種重量的壺鈴，做各種重量訓練。

※請注意，在練習壺鈴前，請做好暖身運動，以免運動傷害。

關於Fun Sport

更多更有趣更有意思的運動商品，勾引著您的運動精神，試看看，玩看看，原來運動是這麼可愛多元。 Fun Sport是『趣運動』，多元運動商品的提案者。而您呢？只要『去運動』就對啦！GO sport！運動的過程和方式是什麼，不重要..... 重要的是，活力和健康是得到的寶物！

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（中央社記者楊淑閔台北1日電）農委會防檢局副局長施泰華表示，歐洲入冬H5N8疫情延燒，11月下旬至今，台灣確診2例；而韓國有41禽場確診人畜共通H5N6，日本動物園也傳1例，幸而到目前為止，台灣尚無案例。

施泰華接受電話訪問時說，日本是動物園一隻黑天鵝驗出H5N6病毒，但日本跟韓國目前沒有人被感染的案例；台灣尚無案例，也沒有從候鳥排遺監測中發現H5N6病毒株。

防檢局掌握H5N8高病原禽流感疫情，在台原已4個多月無案例，但考量歐洲及印度入冬後，H5N8疫情又再起，為求慎重，因此未在7月3日，達4個多月，已符合可通報世界動物衛生組織（OIE）結案標準（滿3個月無案例）時立即通報。

在11月24日，防檢局派駐新北市家禽屠宰場的屠檢獸醫師通報有異狀，26日並確診染H5N8。

防檢局今天再公布，派駐南投縣一屠宰場的屠檢獸醫師於11月27日通報，進場2488隻紅羽土雞疑似出現禽流感症狀，屠宰後屠體已全數凍存，經南投縣家畜疾病防治所採樣送檢，農委會家畜衛生試驗所11月30日通報確診為H5N8亞型高病原性禽流感，H5N8再添1案例。

防檢局並說，凍存的屠體都已銷毀，屠宰場業依程序完成清潔消毒及淨空作業；來源場在屏東縣鹽埔鄉，已經是空場（出盡家禽），已由屏東防治所執行防疫處置。

防檢局補充，去（104）年初爆發的高病原禽流感疫情計3種，其中H5N3已於今年5月間通報OIE結案；原本H5N8已逾3個月無案例，但今天農委會再確認發生案例，此型禽流感通報結案須往後延。

施泰華表示，截至目前的候鳥排遺監測，並沒有發現H5N8病毒，以上11月下旬以來確診的2例，應是環境中留存的病毒所致。

此外，H5N2獲報最後一例發生時間是今年10月2日，已1個半月無案例，防檢局持續觀察中。1051201

（中央社記者黃巧雯台北2日電）東協市場商機大！商發院調查當地熱門網購商品發現，泰國以流行飾品、美妝健康、3C家電與家居生活用品為主，馬國則以服飾配件、3C電子、零食飲料與美妝保養品受青睞。

東協因具備年輕人口紅利、高網路滲透率及跨境電商高成長率等利基，近來成為全球品牌競相卡位的新興市場，成長潛力驚人，商發院今天舉辦促進電商平台國際化計畫成果分享會，揭密新南向明星商品。

經濟部商業司專委張(峰)源表示，這項計畫主要透過輔導、扶植台灣電商平台，希望把台灣產品帶出去，把外匯帶回來，而在推動計畫過程中也發現，不僅台灣業者需要這樣的平台，東南亞各國也歡迎台灣業者一起把當地市場做大。

透過推動輔導電商建立東協跨境營運生態體系計畫，商發院行銷所所長連勇智指出，這10個月以來，已輔導超過200個台商品牌、2萬種商品及10萬件品項在馬來西亞落地販售，泰國累積上架商品數更超過43萬件。

商發院會中針對泰國電商市場進一步分析，在行動上網推波助瀾下，當地社群與網購活動加速且普遍，泰國網購人口已突破2200萬人，其中以流行飾品、美妝健康、3C家電與家居生活用品為熱門品項，而台灣品牌商品在泰國各大電商平台上的曝光量也日益增加。

由於泰國年輕數位世代，樂於透過社群分享資訊與吸收新知，並願意透過網購嘗試新產品或新品牌，商發院認為，皆是台灣發展跨境電商的有利因素。

除了泰國之外，商發院也探討馬來西亞網購商機，發現馬來西亞網路滲透率達68%，居東協市場第二，2025年網購零售金額預估將成長到82億美元。

商發院觀察，馬來西亞民眾對台灣好感度高，2015年來台人數達43萬人，居東協之冠，而台灣商品透過電商平台及網路中間商等方式在馬來西亞市場銷售，其中又以服飾配件、3C電子、零食飲料與美妝保養品最受青睞。

不過商發院提醒，馬來西亞人喜歡透過社群平台與親友分享購物感受，對親友口碑的信任程度更甚於社群廣告或網路意見領袖，因此電商業者如何善用社群平台進行導購將是重要的課題。1051202

下面附上一則新聞讓大家了解時事

（中央社華盛頓5日綜合外電報導）目前距離川普就任美國總統還有超過6週時間，但他近來連串的舉措已讓美國的敵人和友人跌破眼鏡；川普尚未入主白宮，但已開始兌現他的承諾，讓美國的外交政策更加不可預測。

彭博報導，川普在短短一週時間就有效顛覆行之多年的外交政策。他不僅抨擊中國大陸貨幣和貿易，還史無前例地與台灣的蔡英文總統進行越洋通話、讚揚菲律賓總統致力掃蕩毒品，並承諾走訪巴基斯坦。

即使是新科總統想要調整政策，他們通常小心翼翼地恪遵嚴謹但蓄意刻板的外交辭令，目的是要避免招致誤解，引發不必要的後果。

威爾森中心（Wilson Center）知名學者、曾任美國國務院顧問的米勒（Aaron David Miller）說，川普完全「背離」傳統慣例。他說：「當我審視川普正逐漸浮現的外交政策，我看到政策形成過程中許多不可預測性。」

最令批評者擔心的是，聲稱比五角大廈將領更了解伊斯蘭國（IS）的川普，可能會倉促做決定，甚或未考慮各種決策可能帶來的影響廣泛後果，譬如接聽蔡英文總統的道賀電話等。

「新美國安全中心」（Center for a NewAmerican Security）資深研究員暨希拉蕊．柯林頓（Hillary Clinton）總統競選團隊亞洲政策協調員芮普胡伯（Mira Rapp-Hooper）說：「他們淡化這次通話的重要性，卻未能體認到，當你是美國總統，過程和人物就代表政策。」

他說：「與特24H定人物，尤其是如此重要人物，進行電話交談，將會被外界解讀為政策。」

川普也是在尚未提名國務卿人選的情況下，做了所有這些事，因此沒免出門有國務卿向川普提供建言，或在幕後向外國政府及他們的幕僚說明川普的想法。

美國國務卿的熱門人選包括前麻州州長羅姆尼（Mitt Romney）和退役將領裴卓斯（David Petraeus），但川普的親信顧問對於這項人事依舊意見分歧，因此其他人選也相繼浮現，譬如前猶他州州長洪博培（JonHuntsman）。來自共和黨的洪博培曾獲總統歐巴馬任命，擔任美國駐北京大使。

部分專家表示，川普的外交策略可與前總統尼克森（Richard Nixon）和季辛吉（Henry Kissinger）前後呼應。季辛吉深受尼克森器重，曾先後擔任國家安全顧問和國務卿。他們讓其他國家領袖摸不透尼克森的意圖，藉此在全球事務上取得優勢。

智庫美國企業研究所（American EnterpriseInstitute）政治經濟研究員艾伯斯達特（NicholasEberstadt）說：「尼克森暗中盤算著，想利用他奉行的『狂人理論』（madman theory），讓外國領袖認為他不可預測且缺乏理性，藉此影響國際事務。相較於尼克森，川普處在更有利位置，得以盡情操作狂人理論。」（譯者：中央社趙蔚蘭）1051205

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